妊婦ダイエット
妊婦ダイエットって？
妊婦ダイエットについての私見
妊婦さんの肥満について
妊婦さん、よく食べますよね。たしかに自分以外にもう一人かかえているわけですから 食べて当然なんですが、やっぱり食べすぎはよくないみたいです。子供生んだからってイキナリやせるわけじゃないですから、結局肥満につながってしまうことがあるんですよね。知り合いにも、妊娠して、よく食べて（笑）太ってしまって、子供生まれてもそのまんまって人が何人かいます。本人も結構ショックだったみたいで頑張ってダイエットに取り組んでいますが、やっぱり一回太ってしまうとそこからのリカバーって難しいんですよね。個人差があるのでなんともいえないんですが、一般的には妊婦の体重増加量って10キロぐらいまでが適正みたいです。それ以上増えたら妊婦独特の肥満ループに入っている可能性があるので気をつけてくださいね
いつ気をつけるべきか
では、妊婦が一日に摂取するべきカロリーの増加量って妊娠時でどれくらいなんでしょうか。あくまで一つの目安ですが、一日に必要なカロリープラス350キロカロリーみたいですね。妊婦だからって無制限に食べていいわけではないんですよね。多くの妊婦さんが食欲を増加させる期間が大体きまっているそうです。主につわりがおさまったときと、安定期に入ってからがその時期らしいです。つわり、大変ですよね・・・いろんな妊婦さんを見てますが、男性として申し訳ない気持ちになるくらいつらそうです。そのつわりが終わったら、そりゃ食べたくなりますよ。安定期も、体調が安定するから食欲が出てしまうんですよね。ただ、これは僕の私見ですけど、あんまり妊娠中にダイエットとか考えないほうがいいと思うんです。あくまで第一の目的は丈夫な赤ちゃんを産むことですから。そこをとりちがえないほうがいいと思います
どんな運動がいいのかな？
でも、妊婦肥満は最終的に成人病などにつながってしまったりしますから、太りすぎはよくないんですよね。どっちやねん！ってかんじではありますが（笑）結局ダイエットって妊婦であろうがなかろうが、しっかり食べてしっかり運動する、これが王道なんですよね。そんな妊婦ダイエットにはなにがいいのでしょうか。マタニティヨガ、マタニティビクスなど妊婦向けの運動はたくさんありますが、いろいろなサイトで評判がいいのは水泳ですね。よくいわれることですが水泳は全身運動なので赤ちゃんを産むときに必要な筋肉も鍛えられるのです。お医者さんとかに相談しても水泳を勧める方が多いみたいですね。ただ、勝手にやってはだめですよ（笑）妊婦さんはどこまでいっても体第一ですから、新しいことをはじめるときには必ずかかりつけのお医者さんに相談してください。相談の上で方法や程度を教えてもらって行うのが一番です。では、しっかり運動して良い赤ちゃんを産んでくださいね!!